Ci sono diversi aspetti importanti sul motivo per cui una corretta alimentazione durante l’esercizio dovrebbe diventare uno dei tuoi pensieri principali nella pianificazione della vita sportiva. Quali dovrebbero essere i pasti prima, durante e dopo l’esercizio?
10 anni del meglio per la tua dieta naturale
Nature’s Finest è un marchio sloveno noto come trendsetter nel campo degli integratori alimentari e degli alimenti. Siamo un’azienda ecologica slovena sotto tutti gli aspetti. I nostri prodotti contengono solo ingredienti di prima qualità accuratamente selezionati che otteniamo a livello globale. In dieci anni abbiamo lanciato con successo più di 200 prodotti sul mercato. Siamo presenti in più di 35 paesi in tutto il mondo e possiamo dire con orgoglio che i nostri prodotti sono già utilizzati da più di un milione di clienti abituali.
Se ti alleni regolarmente, che include allenamento con i pesi e fitness, è fondamentale prestare seria attenzione anche a una corretta alimentazione. Ultimo ma non meno importante, il cibo che mangiamo contiene macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi da cui dipende la crescita muscolare, resistenza durante l’esercizio, velocità di rigenerazione, raggiungimento dei risultati desiderati e in definitiva benessere. Le vitamine, i minerali, gli antiossidanti e le fibre presenti negli alimenti veramente sani nutrono ogni cellula del corpo e forniscono il miglior carburante per i nostri allenamenti.
Assicurati di avere un buon pasto prima dell’allenamento
Praticamente l’intera implementazione della formazione dipende da ciò che mangiamo prima dell’allenamento. Soprattutto, è importante non consumarne troppo, poiché il cibo non digerito può rimanere bloccato nello stomaco durante l’allenamento. Un pasto pre-allenamento può essere consumato sotto forma di bevanda quando non abbiamo abbastanza tempo per preparare un pasto. Sono particolarmente facili da digerire da consumare appena prima dell’esercizio.
Suggerimento: prepara un frullato semplice e nutriente latte di riso, acqua, cacao in polvere, frullato proteico al cioccolato 63% – sciroppo di agave.
MASSIMA POTENZA IN UNA SEMPLICE MISCELA DI PROTEINE VEGETALI
Frullato proteico ecologico a base vegetale, che ha un sapore davvero eccezionale! Cremoso e delizioso!
Un frullato a base vegetale con un invidiabile contenuto di proteine del 63%, progettato per soddisfare il bisogno di esercizio del corpo.
Il mix di ingredienti accuratamente selezionati garantisce la combinazione più perfetta di sostanze nutritive, nonché un gusto eccellente. La miscela proteica contiene un profilo aminoacidico perfetto grazie alla miscela specifica di proteine di piselli, proteine del riso, polvere di semi di chia e polvere di quinoa.
Un mix di proteine di qualità dal gusto gradevole con una consistenza setosa e morbida che può essere sciolta nel tuo frullato preferito, latte di mandorle, e ha anche un ottimo sapore in acqua.
Il cacao era considerato il cibo degli dei tra gli antichi popoli del Sud America.
Bio cacao in polvere è fresco e coltivato biologicamente con fave di cacao intere di altissima qualità. Contengono magnesio e ferro, che aiutano a ridurre l’affaticamento e l’esaurimento, e lo zinco protegge le cellule dallo stress ossidativo e aiuta a mantenere capelli, unghie e pelle sani.
Manganese, rame e vitamina C possono anche essere ringraziati per un buon effetto sul sistema immunitario.
È una ricca fonte di antiossidanti, che supera persino il tè verde nel contenuto.
Ne izpustite prigrizka med treningom
Un pasto durante l’allenamento è più importante solo per coloro il cui tempo di allenamento è più lungo di 90 minuti ad alta intensità. Durante l’allenamento, dovresti mangiare cibo che fornisce un rapido apporto di energia e non appesantisca la digestione. Pertanto, la maggior parte degli integratori sportivi durante l’esercizio sono sotto forma di spuntini leggeri.
Sensazione croccante e deliziosa!
Una combinazione di fiocchi d’avena, cacao fresco in polvere, olio extravergine di cocco, fiocchi di cocco, pezzi di cioccolato fondente con il 70% di cacao, semi di chia e mandorle in un muesli, cotto secondo una ricetta tradizionale … mmmm. Per dolcezza, abbiamo aggiunto lo sciroppo d’agave e lo zucchero di palma da cocco.
Ne senti già l’odore?
Zaužitje zadostne količine tekočine je nujno
Pred in po treningu bi morali zaužiti dovolj hrane in piti dovolj tekočine, predvsem za vzdrževanje ravni glukoze v krvi nad normalno. Tako boste povečali svojo zmogljivost in skrajšali čas regeneracije mišic. Pomembno je, da ostanemo hidrirani.
Vitamin Water FOCUS è una bevanda rinfrescante al gusto di ananas che integra il fabbisogno giornaliero di 10 vitamine e minerali che aiutano con il normale metabolismo energetico, e magnesio, vitamina B6, B12 e calcio aiutano anche a ridurre l’affaticamento.
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Per tutti coloro che vogliono dissetarsi e consumare importanti vitamine e minerali per:
- forte sistema immunitario
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- migliore concentrazione
- sostenere il sistema nervoso.
Senza zuccheri aggiunti, conservanti e solo l’aroma naturale della frutta!
Magnesio è un minerale molto importante per il funzionamento dei nervi e dei muscoli, compreso il muscolo cardiaco.
La carenza di magnesio può manifestarsi come spiacevole affaticamento, mancanza di energia, incoerenza e disfunzione muscolare, soprattutto come frequenti crampi muscolari.
L’adulto medio ha bisogno di 300-400 mg di magnesio al giorno per la normale funzione muscolare e nervosa. Le persone molto attive atleticamente ne hanno bisogno ancora di più.
Non dimenticare mail al pasto dopo l’allenamento
Uno dei pasti più importanti nella dieta di qualsiasi atleta o atleta ricreativo è sicuramente il pasto post allenamento. Il corpo è esausto dopo l’esercizio e quindi ha urgente bisogno di nutrienti adeguati. Si consiglia di consumare un pasto post allenamento subito dopo la fine dell’allenamento, quando i muscoli hanno la massima capacità rigenerativa. È meglio consumarlo in forma liquida (bevande proteiche), poiché viene assorbito più velocemente.
Preparati un delizioso budino al cioccolato. Hai solo bisogno di 3 ingredienti: latte di riso, acqua e Frullato proteico al 63% di cioccolato biologico.
Nikar ne pozabite, da je uživanje pravilne prehrane skoraj 80% celotnega uspeha, zato toliko pozornosti kot jo namenite vadbi, namenite tudi zdravim obrokom.
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