Malie ricette per colazione sane per bambini
Le mattine con i vostri bambini sono piuttosto vivaci e particolarmente impegnative? Non dimenticare di dedicare del tempo al pasto più importante della giornata.
La colazione è molto importante per i bambini, ma spesso viene dimenticata per una forte voglia di giocare, uscire nella natura o prepararsi per la scuola. Possiamo immaginare la colazione come carburante: il corpo e con essa il cervello dei nostri bambini ricevono un nuovo impulso per iniziare la giornata. Abbiamo preparato alcune idee per preparare una colazione per bambini nutriente e deliziosa, per la quale non trascorrerai più di 5 minuti del tuo tempo.
Muesli per bambini fatto in casa
Ingredienti
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- 2 cucchiaini di miele
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 200g di porrige alla banana
- 100 g di frutta secca
- 50 g di semi
Preparazione
Riscalda il forno a 180 ° C. Metti l’olio di cocco in una piccola ciotola sopra la pentola per cucinare e scaldare fino a quando non si sciolgono completamente. Aggiungi il miele e l’estratto di vaniglia e mnescola. Amalga tutti gli ingredienti, disponili su una teglia con carta da forno e inforna per circa 30 minuti.
Preparare la granola in anticipo e conservare. Mescola nello yogurt o nel latte per colazione.
Palline energetiche di carote
Ingredienti
- 200 g di datteri morbidi
- 200 g di carote grattugiate
- porrige super fruttoso
- 50g di farina di cocco grossolana
- 1 cucchiaio di burro di arachidi alla fragola
- vaniglia in polvere
- 1 tazza di farina di cocco per cospargere
Preparazione
Mescola tutti gli ingredienti con un mixer per ottenere una massa leggermente appiccicosa ma compatta. Se la massa è troppo secca, aggiungi un altro cucchiaio di acqua e, se è troppo bagnata, aggiungi un cucchiaio in più di farina di cocco. Dalla massa forma delle palline e arrotolale nella farina di cocco.
Bananine palačinke s svežimi figami
Sestavine
- 1 zrela banana
- 3 jedilne žlice porrige alla banana
- 1 jedilna žlica olio di cocco
- 2 jedilni žlici brezglutenske moke
- 1 jajca
- 1 čajna žlička sciroppo d’agave
- 1/2 čajne žličke pecilnega praška
- čokoladni preliv
- sveže ali suho sadje
Postopek za pripravo najdete QUI!
Fettine di yogurt
Ingredienti:
- 2 yogurt grechi (o yogurt al cocco)
- 1 tazzina di porrige super fruttoso
- 1 cucchiaio di miele
- 1 tazza di frutta fresca
- 50g di sciroppo d’agave
Preparazione
Prepara le fettine di yogurt il giorno prima. In una ciotola media, mescola il miele e lo yogurt. Disponi il composto su una teglia rivestita di carta da forno. Cospargi i fiocchi d’avena e la frutta sulla miscela e lasciala riposare. Copri la teglia con la pellicola e mettila nel congelatore per una notte. Toglila, metti la carta da forno su un tagliere e taglia le piastrelle con un coltello.
Fiocchi d’avena con la banana
Ingredienti:
- 200 ml di latte vegetale
- 500 ml di acqua
- 150g di porrige con la banano
- 1 pizzico sale
- 1 banana
- 2 cucchiai di sciroppo d’agave
Preparazione
Aggiungi la pentola con il latte e l’acqua a temperatura media. Quando bolle, aggiungi la farina d’avena e un pizzico di sale. Mescola e cuoci per circa 5-7 minuti. Metti i fiocch d’avena in una ciotola qualsiasi. Sbuccia una banana e tagliala a rondelle, che sono disposte sopra il porridge. Condisci con lo sciroppo d’agave.
Bevanda al cioccolato
Bevanda di cacao, fresca e da agricoltura biologica, addolcita solo con lo zucchero di cocco e con l’aggiunta di fonte naturale di calcio dall’alga Lithothamnium calcareum. È un’ottima alternativa al cacao normale.
Mescola due cucchiai di cacao con acqua calda, bevanda a base di erbe o latte, attendi 2-3 minuti ed è pronto.
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